Franziska Wiermann vom Parkhaus Fitness Club zeigt, wie eine perfekte Position bei einer Liegestütze aussehen sollte.
Foto: Lothar Scheschonka
Sport
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Um ein bisschen Abwechslung in den Trainingsalltag zu bekommen, gibt es im dritten Teil der NZ-Fitnessserie eine weitere Kräftigungsübung für das Workout in den eigenen vier Wänden oder der Natur.
Auch bei der Liegestütze gelten folgende Regeln, die man Kräftigungsübungen beachten sollte: Je drei Durchgänge/Sätze mit jeweils 20 Wiederholungen.
Zwischen den Sätzen sollten kurze Erholungspausen zwischen 30 und 60 Sekunden eingelegt werden - je nachdem wie fit man sich fühlt.
